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新奇“養血法” 讓女人氣色充足
來源:本站   作者:govland   發布時間:2017年08月21號   被閱讀3982次
十個女人九個貧血,女人容易貧血是因為每個月來月經要流失大量的血液。再加上一些愛美女性為了追求苗條,總是節食而導致造血跟不上所致。貧血可以用藥物,也可以食療。食補好過藥補,能食補的情況下又有多少人愿意去接受藥物而放棄食療呢?當然,女人補血除了食補是最佳選擇之外,擁有良好的生活習慣,也是很重要的。

今天,女性健康網小編就為易貧血的女生推薦6個讓女人氣血充足的新奇“養血法”,做美麗女人,從補血開始。

一、神養
中醫認為,若情志不暢,肝氣郁結,則最易使血液暗耗。所以女性保養氣血首先要有平和的心態。心情愉快、開朗樂觀,不僅可以增強機體的免疫力,有利于身心健康,同時還能促進造血機能更加旺盛,使面色紅潤,經血調暢,精力充沛。所以,應該經常保持樂觀的情緒。

三、動養

要經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。

二、睡養

睡眠對女人來說,其作用不亞于任何養生養顏佳品,某些失眠女患者走進診室,不用開口就知道是睡眠障礙問題,因為她們不同程度伴有面色憔悴、目光呆滯、氣血缺失。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會,中醫提倡“靜養陰”,女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外女性養生還講究‘以血為用’,只要睡眠質量高,則會氣血充盈,體現于面部容光煥發,所以‘睡美人’的說法非常有科學道理。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

四、食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素 ( 鐵、銅等 ) 、葉酸和維生素 B12 等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

推薦:補血的食物

1、黑豆
我國古時向來認為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏發,黑豆的吃法隨各人之便,產后可用烏豆煮烏骨雞。

2、發菜
發菜色黑似發,質地較發粗而滑,內含鐵質所以能補血,常吃又能使發烏黑,婦女產后也可用發菜煮湯做菜,作為補血之用。

3、胡蘿卜
胡蘿卜即紅蘿卜,日本人稱作人參,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,所以把胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。

4、面筋
民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應,面筋的鐵質含量相當豐富,是一種值得提倡的美味食品。

5、菠菜
又稱菠菱菜,是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿卜素相當豐富,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物,其他含有鐵質的食物,在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

五、藥養

貧血者應進補養血藥膳,下面是中醫推薦的幾款補血藥膳:

(1)可用黨參 15 克、紅棗 15 枚,煎湯代茶飲。
(2)也可用麥芽糖 60 克,紅棗 20 枚,加水適量煮熟食用。
(3)還可食用首烏 20 克,枸杞 20 克,粳米 60 克,紅棗 15 枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
(4)治貧血、營養不良:蓮藕500克,牛肉300克,紅豆30克,生姜3片,蜜棗5個。全部用料放入鍋內,加清水適量,武火煮沸后,文火煲1小時,調味佐膳。
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